スムーズ！パワフル！

フィジカルクラス

今回は【プライオメトリクス】を

テーマにトレーニングを行いました🏃‍♂️✨

プライオメトリクスとは、

ステップやジャンプの際の"筋収縮"を

利用するトレーニング方法です。

難しい内容でしたが、一つひとつ丁寧に

取り組み上手く動きを身に付けられましたね😉👍

ピッチ内の様々な連続した動作の際に

どれだけ効率よく力を受け止め

次の動きへ力を伝えられるか。

伸張反射や反発を上手く利用すれば

スムーズかつパワフルな動きを実現できます！

今日はそんな動きのトレーニングの中で

一歩目の速さや方向転換、加速、ジャンプ、キックなど、実際のプレーパフォーマンスに

繋げることを意識しました⚽️💨

一見すると、サッカーとは関係なさそうに

見えるステップやジャンプのトレーニングも、すべてが実戦でのプレーに繋がっています。

身体をコントロールする。

力を受け止める。

力を生み出す。

そして、それを次の動きへ繋げる。

その積み重ねが、試合の中での一歩の差を、

相手と対峙した時の一瞬の差を生み出します！

そしていつも伝えている通り、

トレーニングはただがむしゃらに頑張れば

いいわけではありません。

沢山食べて、沢山寝て、沢山回数をこなせば

自然に身体が成長するわけでもありません。

何を目的に、どこを意識して、どのように

身体を使うのかを理解して取り組むことが

成長するうえで最も大切な要素です🧠

これからも、もっといいキックを蹴るため、

もっとキレのあるドリブルができるため、

世界で通用するフィジカルを獲得するために、

一つひとつの動きの意味を理解しながら、

プレーパフォーマンスを高めていきましょう💪✨

コウセイ：-

レン：7.5

（動きのキーファクターをしっかり理解して取り組むことができました）

セイ：7.5

（足首を固めることを意識して上手く動きを習得できましたね）

マサヨシ：7.0

（腕や全身を使って反発のタイミングを合わせることができていました）

ヤマト：7.5

（ジャンプやステップでの伸張反射や上半身の姿勢がとても良かったです）

アオト：-

サクタ：7.5

（地面からの反力をそのまま次の動きにつなげることができていました）

ナゴム：7.5

（タイミングやリズム感を使う身体操作がとても上手く行えていました）

KOBE FOOTBALL LABO.

田畑