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フィジカルクラス フィジカルクラスは今日が 今期ラストのトレーニングということで、 競争やゲームを沢山楽しんでいきました🏃‍♂️✨ 楽しむことも勝負にこだわることも、 どちらも大切にいい締めくくりができましたね😊👏 フィジカルクラスでは今年度も選手たち 一人ひとりのパフォーマンスを高めながら 新たな課題にも取り組んでいきました！ 現代サッカーではスプリント速度や回数、 走行距離自体も年々増加しているように、 これまで以上にサッカー選手への アスリート能力に目を向けられる時代です。 みんなにもこれまで以上に、 速く走るために必要な要素や 素早く切り返したり、正確にバランスを保つ ために必要な身体操作など、 動きの一つひとつに、より高い専門性を 身につけてもらえるように トレーニングを設定していきました。 そういった中でも選手たち自身が このトレーニングの重要性を理解し、 難しい内容の中にも自分たちなりの楽しみを見つけ出しながら素晴らしい雰囲気を作ってくれたことがとても嬉しかったです😌 また、1月からはグラウンドの関係で、 会場や時間などご迷

LaTecnica 今回は【正対】がテーマでした⚽️🏃‍♂️ 相手と正対することで左右に選択肢を作れるような対人テクニックを磨いていきました！ プレー以外でもオンオフの気持ちの切り替えをしっかり行って取り組めましたね😌👍 最近のみんなのプレーを見ている中で、 上手くポジションを取ってボールを引き出す技術がとても良くなっていると感じています👏 ただ足元でボールを受ける際に、 ボールだけを見ながらパスを受けに行き、 相手に背中を向けた状態になるシーンも よく見かけるので、 今回行った"正対する"身体の向きを プレーに取り入れてみましょう！ 仮に前を向いて受けれたとしても、 相手に対してどちらかのコースを限定される ような身体の向きになってしまうと、 選択肢が減る分、対応されやすくなります。 その点、相手と正対した状態が作れていると 左右どちらにも進路を作れるため、 いわゆる後出しでの仕掛けが簡単に行えます⚽️✨ みんなここまでスキルアップできてきた分、 今日のような更に高いレベルを目指すための 細かな課題も増えてきました！ 要求が増える＝伸び

エリートクラス 今回は【イメージの共有】 をテーマにトレーニングを行いました🧠✨ パスの出し手と受け手のイメージが合うようにラインブレイクのシーンにフォーカスしたトレーニングでした！ それぞれが目線を揃えることを意識して 上手く意思疎通できていましたね😉👏 裏or足元、ダイレクトorコントロール など、試合中はその瞬間瞬間で ベストな選択肢が変わり、 パスコースやチャンスのシチュエーション もわずかに変化していきます。 特にゴール前ではそれらをより限られた 時間とスペースの中で判断する力と 細かいディテールにこだわれる 集中力&技術力が必要です！ 右足でシュートを打ちたいシーンなのに 左足にパスが来たり、 フリーで早くターンをしたいシーンで ゆっくりのパスが来てしまったりと、 お互いにとってイレギュラーが発生しない ためにも、常にイメージを共有し合って チャンスを取りこぼさないようにしましょう！ また、そのためには技術的な能力以外でも、 ふだんからよく周りを"観察する力"を 高めるようにしてみて下さい👀✨ 味方の特徴や相手選手のクセ、 コ

フィジカルクラス 今回のは【クイックネス】 をテーマにトレーニングを行いました🏃‍♂️✨ 一瞬の動き出しや重心移動を意識して プレーのパフォーマンスを高めていきました！ まだ寒さも残っていますが、 比較的動きやすく集中力も保てましたね😊👍 素早い動き出しには様々な要素が必要ですが、 なるべくバランスを保ちながら 最初の2.3歩までを無駄なく、 そのまま加速に繋げる身体操作が重要です！ 今日はその中で重心移動と反発の部分に 目を向けていきました👍 蹴り足の反発を利用しながら、 股関節から脚を引き上げる意識で 次の方向へ正しく重心移動ができれば 素早く身体が反応できるようになります🏃‍♂️💨 細かいステップワークや瞬時の判断も 徐々に良くなっていっているので 瞬間瞬間のクイックネスも思い通りに 扱えるようにしていきましょう！ フィジカルに特化したトレーニングでは なるべくみんなが楽しんで入り込みやすい ようにオーガナイズに設定したり、 競争の要素を取り入れると、 より集中力は上がるし、勝ちたい気持ちも トレーニングの質も上がります！ ただ

LaTecnica 今回は【間合いをつくる】 をテーマにトレーニングを行いました↔️🏃‍♂️ 自分に優位な間合いをつくれるように オンオフでのテクニックを磨いていきました！ 上手く駆け引きを行いながらそれぞれ 必要なことと向き会えましたね😌👏 間合いをつくるためのテクニックはみんなの 最近のプレーで気になっていたことの一つで、 ボールを持った時の全てが 前を向いて仕掛ければいいわけではなく、 相手に対して不利な状況を察したら 慌てて前を向かず、あえてスローダウンして 間合いを作ることを心がけましょう！ その際にボディフェイクや前後の揺さぶりを 入れることで、相手との一瞬の間合いを 作ることができます！ 明確なチャンスでは素早くアグレッシブに、 そうでなければ、ボールを奪われないための プレーに切り替える⚽️✨ 一見不利な状況に見えても、 こういった少しのテクニックでその状況を 180°入れ替えることができます！ いつも伝えている通り、実戦で大切なのは テクニックの使い方なので、 必ずその時々でベストな選択肢を引き出す ために技術を蓄えること

エリートクラス 今回は【3種類のパス】 をテーマにトレーニングを行いました⚽️💨 状況に応じてパスの質やスピードを 使い分けられるようにプレーしました！ それぞれが細かいニュアンスを上手く 理解しながら取り組めていましたね😌👍 先週行った縦へのくさびのパスや 相手を動かすための横へスライドするパス、 ショートやロングなど、 同じパスでもその状況や意図が異なれば、 質やスピード、強弱やタイミングなどを 変えていく必要があります！ そのパスが「相手の裏に抜けろ！」なのか 「相手を惹きつけよう！」のためなのか、 一つひとつに自分のメッセージを込めて 味方に伝わるように供給できれば、 それがただのキックではなく、 チャンスに繋げるためのパスになります！ みんな各セッションの中で どこにどんなパスを出すべきかを考えながら その質やスピード、どちらの足に？など、 細かいディテールにこだわってプレーすることができていました！ 難しい内容にもすぐに修正して 自分たちのものにする力も高まっています👏 サッカーは一人ひとりが判断して起こした アクションが繋が

フィジカルクラス 今回は【リアクション】がテーマでした🏃‍♂️✨ 変化していく状況に素早く反応できるような 判断と身体操作を磨いていきました！ FUNの要素も多かったので、いつも以上に 楽しみながらスキルアップできましたね😄 ディフェンス時に相手の動きに対応したり、 相手が蹴ってくるボールに反応するときは 自らの能動的なアクションではなく、 受動的なリアクションの要素が多くなります！ 今回はそんなリアクションで必要な 目や耳で得た情報をいかに素早く正確に 頭の中で整理して正しく表現に繋げられるかにフォーカスしていきました👀👂🧠 まず、身体の使い方としては 軸を安定させながら反発と重心移動を使って ロスのないフォームを意識していくこと！ そして判断の部分では頭の中をフラットな 状態にしておくことが大切です☝️ 見て判断して行動すること自体が 速く正確にできれば、 相手にかわされないDF能力や2ndボールを素早く奪える力に変わります⚽️💨 ある程度は事前予測や読みがないと 反応に遅れが出てしまうのですが、 「思考が自動化の邪魔をする」..

LaTecnica 今回は【360°ターン】がテーマでした⚽️🔄 前後左右どの方向にもスムーズに ボールを運べるような受け方&運び方の テクニックを磨いていきました！ 今日もパッとしない天気でしたが、 みんなそれを感じさせないくらい 元気にプレーできましたね😁🙌 ピッチの中ではその時々の状況によって 相手のプレスを受ける方向や できるスペースも変わってくるため、 360°どの方向にもスムーズにボールを運べる 身体操作やテクニックを身に付けることが大切です！ 特にピッチの中央でプレーする選手は その能力を求められます。 中央でボールを受ける時に特に大切なのは ただ受けるだけにならないことです☝️ ボールを受けてから次を考えるのではなく、 事前にボールを受けた後の映像をイメージ しておくことでより正確にプレーの最適解を 選ぶことができます👍 もっと言えばそれが周りの選手たちと 共有できているかも重要です👀✨ そのために今日行った前後左右どこへでも 瞬時に判断を変えられるように、 頭を下げず重心位置を高く保ちながら 軸足を抜くタッチと身体操作

エリートクラス 今回は【くさびのパス】 をテーマにトレーニングを行いました⚽️🔽 前線に質の高い縦パスを通すための タイミングや効果的なボールの動かし方を プレーの中に取り込んでいきました！ 雨で難しいコンディションの中でしたが、 みんな上手くプレーできていましたね😄👍 くさびのパスは名前の通り前線の選手に 突き刺すように出す縦パスを指します⚽️💨 くさびのパスが入ると一気にチャンスになる機会が大きい分、相手に奪われやすくなる リスクも大きくなります。 そこでパスを出す時に大切になってくるのが くさびを狙うタイミングです！ ボールを持ってそのまま強引に 縦パスを通すのではなく、 ボールを横に動かして相手を揺さぶりながら ゲートを開けて縦パスを狙う。 パスの質自体はもちろんですが、 くさびのパスを出すための明確な意図や 狙いを持ってボールを動かすことで 実戦での効果が生まれます。 また、オフザボールの部分でも、 周りの選手がオーバーラップなどのアクションを行うことで相手がその動きに気を取られて横にズレたりすると FWへのゲートが開くタイミン

フィジカルクラス 今回は【バックステップ】がテーマ🏃‍♂️⬅️ 後ろ方向へのステップや重心位置に フォーカスしたトレーニングでした！ 頭の位置や目線、最後の一歩まで一つひとつを こだわって取り組めていましたね😌👍 サッカーは前への速さだけでなく、 DFの際に相手の動きに付いていったり、 オフェンス時にも一度後ろへマークを外し ボールを受けるムーブなど、 どのポジションでも後方へのステップや 瞬時の方向転換を素早く行える 身体操作が必要になってきます。 今回のオーガナイズでも 後ろへ方向を変える際に、一度反転して 背を向けた状態を作るのではなく、 そのまま身体の向きを変えずに、 バックステップやクロスステップで 重心移動することを意識していきました🔄 ふだんの生活の中では後ろ向きに歩くことや 素早くステップを踏む動作は滅多に無く、 サッカーの中でも特に難しい動作です！ みんなトレーニングの中でも転けないよう 必死に動きを取っていましたね😅 今日行ったいくつかのステップを使った コーディネーションができると よりスムーズにプレーできるように

LaTecnica 今回は【キャンセル】がテーマでした⚽️🙅‍♂️ プレーのキャンセルを瞬時に繰り出せる タッチや身体操作、判断力を テクニックの中に落とし込んでいきました！ 対人での球際の駆け引きを 楽しみながらプレーできましたね😁👏 プレーのキャンセルとは、 シュートを打とうとしたけど、 相手の足が出てきたので 打つのをやめて切り返したり、 縦に行こうとしたけど、 相手の重心が速くずれるのを感じたので 中へカットインする。 など、自分の狙いとは 逆のアクションを行うことです⚽️💨 キャンセルには細かく2種類あって、 先述したプレーが１つと、 もう1つはキックフェイントなど 元々キャンセルをするつもりで 相手を食いつかせるために行う動作。 どちらも重要なプレーですが、 狙いを持ちながらキャンセルを待つ ということがオートマティックにできるまで 繰り返し身体に染みつけることが大切です☝️ 相手の逆を取るために技術を磨く、 技術を磨くためには それに伴った判断や身体操作を！ いつも伝えていることと 今日行った内容や理屈をしっかり捉えて...

フィジカルクラス 今回は【動きの連続性】 をテーマにトレーニングを行いました🏃‍♂️✨ 様々な動作を連続して繰り返しながら、 全ての動きを繋ぎ合わせられるように プレーしていきました！ 動く距離も質も高めて 楽しみながらハードワークできましたね😁👍 サッカーは走ってから止まる、 パスを出した後にもう一度動き直すなど、 様々な方向へ何度も繰り返し連続しながら 動きを取るスポーツです⚽️💨 その中で大切なのは、 一つひとつの動作を改善することに加えて、 その連続した動作間を いかに上手く繋ぎ合わせられるか！ 今日のトレーニングでも ジャンプから態勢を立て直して動き出す。 パスを出した足がそのまま次のステップに。 など、一つひとつを単発的な動きではなく、 連続して繋ぎ合わせられるような 身体操作や意識がポイントでした！ 素早く次の動作に移れるように、 反発を受けるための重心位置や 無駄なエネルギーをかけすぎないために 軸足を抜く動作を取り入れること。 そして、前回のトレーニングでも意識した 判断の中で動きを止めないことを"連続して" 行えるまで

LaTecnica 今回は【ターン】 をテーマにトレーニングを行いました⚽️🔄 相手を背負った状態からターンで前を向き、 次のスペースや突破にまで繋げられるように プレーしていきました！ 難しいステップやテクニックも 何度も繰り返し身に付けられましたね😊👍 今回のように後ろ向きでボールを受ける いわゆるポストプレーの状態では 特に個々のスキルの差が出ます👀 レイオフではなく自ら前を向くターンでは、上手く角度をつけ軸足を抜きながら ワンステップで相手と入れ替わるような タッチを意識することがポイントです⚽️✨ また、その時に重心位置が下がってしまうと ステップの足が出なくなるので、 なるべく重心を高く保ちながら 肩や頭が落ちないように気をつけること！ この身体の使い方ができると 相手に合わせて動きをスムーズにキャンセル できるようにもなります👍 一瞬の判断やターンに苦戦していましたが、 回数をこなすうちに感覚を掴めましたね👏 ターンから素早く前を向いて相手を置き去り にする技術は難しいプレーの一つですが、 いつも伝えているように、技術面

エリートクラス 今回は【トランジション】 をテーマにトレーニングを行いました⚽️🔀 ポジティブ&ネガティブのどちらとも 切り替えの質にこだわってプレーしていきました！ 身体も意識もどんどん次のフェーズに 切り替えながらハードワークできましたね😉👏 現代サッカーでは、 ハイプレスや素早いカウンターなど、 ボールを動かすこと以上に人が動くこと ＝ハードワークが重要な時代で、 1人の選手が1試合10km以上走ったり、 40回以上のスプリントを行ったりと、 どのカテゴリでもインテンシティの高いプレーが最低限のタスクになっています🏃‍♂️💦 今日行ったトランジションも その中の重要なポイントの一つで、 切り替えやプレーの強度を高めるためには、 持久力や走力などフィジカル的なレベルには 目を向けるべきなのですが、 選手たち自身がいかにその重要さを理解してプレーの意識を変えていけるかで その質を高めることはできます！ どれだけ技術があっても、戦術を整理しても 試合の中では上手くいかないことや イレギュラーが必ず起こるのがサッカー。 大切なのはそれが起

フィジカルクラス 今回は【判断のスピード】がテーマでした🏃‍♂️✨ ボール&人へのリアクションや、 それらを素早く認知してから実行するまでの スピードにフォーカスしていきました！ 今日もトレーニングを楽しみながら しっかり勝負にもこだわれましたね😄👍 動きのパフォーマンスを高めるためには、 走るスピードや身体の使い方自体を 高めることに加えて、 "判断のスピード"を磨くことで 動きの質の効率化に繋がります🏃‍♂️💨 今日のオーガナイズでも先週も伝えた、 動きの事前予測を上手く行えるかが大切でした！ 対人での相手の動きや、 ルーズボールに対してのリアクションなど、 動き出しの際のコンマ１秒の瞬間が 相手と差をつけられる局面です！ 思考の時間をいかに短く正確に行えるかが そのまま行動の速さにつながります🧠... サッカーに必要なスピードは、 単純なスプリント能力を高めるだけではなく、 アジリティやクイックネス、 速く蹴る、速く認知&判断を行うなど、 一つひとつの複合的な要素全てを 素早く正しく発揮すること！ 足が速くても、判断が遅ければ勝

LaTecnica 今回は【先を見る】がテーマ👀✨ DFの動きやスペースの流れを予測して 次のコース取りができるように ドリブルワークを磨いていきました！ 考えが直感に変わるまで、 何度もトライ&エラーを繰り返しながら スキルアップに繋げられましたね😊👍 今日のオーガナイズでは 目の前のDFだけでなく、次のカバーに入る DFまでを見てドリブルのコースを取る ことがポイントでした！ 必ずひとつ先をイメージしながら 次にできるスペースやシュートチャンスまで 上手くボールを運べるようにしましょう☝️ サッカーは常に正解が変わるスポーツです。 例えば野球だと、打ったら1塁に走ることは決まっていますが、 サッカーでは蹴ったら二塁や三塁の方向に 走らなければいけないこともあるし、 時には走らないことも求められます。 状況によってその都度正解が変わるため、 技術を身に付けるまでではなく、 それを"正しい方向に発揮する"までが サッカーに必要な本当の技術力です！ テクニカのトレーニングでは 常に認知→判断→実行の中で 正しく技術を磨いてほしいと思います⚽️

エリートクラス 今回は【オーバーラップ】がテーマ🏃‍♂️⤴️ サポートの意識を高めながら 攻撃の選択肢を増やせるように プレーしていきました！ 寒さに負けず、量も質も しっかり高めることができましたね😉👏 オーバーラップはボールを持っていない選手が味方を追い越す動きで、 オフザボールの動きとしては 最もポピュラーな戦術のひとつですが、 サポートの動きの中でもそのアクション自体がとても重要なファクターになります🏃‍♂️✨ 例えば、ボールを持つ選手の後ろや横に ポジションを取っていると、 相手DFは同一視野で 両方の選手を確認できますが、 オーバーラップのアクションで 味方を追い越して来た場合は、 ボールホルダーとどちらを警戒すべきか 曖昧な瞬間が生まれます👀↔️ こういったサポートのアクションは 自分自身にチャンスを作る という目的もありますが、 例え自分にパスが出てこなくても、 味方の囮やサポートの動きとして もうひとつの大きな意味を持ちます！ サッカーは個人競技ではなく チームスポーツなので、 こういった味方を助ける&活かすプレーが.

フィジカルクラス 今回は【初速】がテーマでした🏃‍♂️✨ 動き出しの質を高められるように、 スタート時の動作にフォーカスしました！ 今日は少し寒さも和らいだので、 いつもよりプレーしやすそうでしたね😊👍 サッカーはずっと同じペースで走り続けるのではなく、 歩いたり止まったり急に走り出したりと、 何度も加減速を繰り返すスポーツです🏃‍♂️🔄 特に対人やボールへのアプローチの時には 相手よりもいかにいいスタートを切れるかが 一瞬の勝負を決める要因！ 動き始めのステップを速く出したり、 一歩目で素早く加速に乗るためには、 なるべく重心位置を高く保ち 地面からの反発をそのまま次のパワーに 変える動きを意識して下さい！ 特にステップの際に重心位置が下がりすぎて 足が出ない選手も多かったので、 常に姿勢良く準備しておくこと☝️ また、身体だけでなく、 判断や予測のスピードも伴わないと スタートの時点で遅れが生じてしまいます。 次はあそこに！こうきたらこう動く！と 判断や予測を上手く動きの事前予測に つなげていくことも大切です🧠✨ みんな動きがとて

エリートクラス 今回は【タイミング】 をテーマにトレーニングを行いました⚽️✨ パスを出す、スペースを使うなど、 ベストなタイミングでチャンスを作れるような判断やプレーを磨いていきました！ トレーニングを楽しみながら 結果にこだわる姿勢が素晴らしかったです😊👏 今回のシチュエーションで言う ベストなタイミングとは、 味方にチャンスの状態でパスが繋がることです⚽️💨 パサーは味方の状況を見て、フリーかつ ベストな体勢で受けられるタイミングで パスを供給できるように、 また受け手もDFのマークを外し、 ボールを呼び込める状況を作っておくこと！ パスはただのキックではなく、 次につながるものにしなければいけません！ 先週のダイレクトや先々週の運ぶドリブル など、その使い方を大切に活かしながら 必ずパサーとのイメージを共有して、 そのタイミングを逃さないようにして下さい👍 また、今日はスクールOBの藤本陸玖コーチが スクールをサポートしてくれました💪 藤本コーチはヴィッセル神戸アカデミーの 各カテゴリでチームの中心を担い、 現在もKOBE FO

フィジカルクラス 今回は【ステップワーク】 をテーマにトレーニングを行いました🏃‍♂️✨ どの方向にも瞬時に身体を使えるように ステップワークを高めていきましたね！ より速く正確に！もっと細かく鋭く！ みんな意識してプレーできていました😊👏 みんなステップワークでの 足の運び方や股関節の使い方など、 以前から伝えてきたことは とても上手くできるようになっています👍 そのステップをさらにブラッシュアップするには、 上半身のブレをなくすことがポイント！ 上体の位置が高くなりすぎたり 逆に腰を落としすぎになると 上手く反発を受けられず、ステップから 次の動作までが遅くなってしまいます。 そのためには頭を上下に振らず、 左右へも上半身のブレをなくすことで、 ステップワークがそのまま次の動きに繋がります！ 上半身は前回も気になった部分なので、 これから取り組んでいくどの動きの中でも 意識して修正していけるように！ 一つひとつの身体の全てを連動できれば、 ふだんのドリブルや一瞬のスプリントにも さらにスピードとキレが付くはずです🏃‍♂️💨 文字や