PHYSICAL CLASS

フィジカルクラス 今回は【ステップワーク】 をテーマにトレーニングを行いました🏃‍♂️✨ どの方向にも瞬時に身体を使えるように ステップワークを高めていきましたね！ より速く正確に！もっと細かく鋭く！ みんな意識してプレーできていました😊👏 みんなステップワークでの 足の運び方や股関節の使い方など、 以前から伝えてきたことは とても上手くできるようになっています👍 そのステップをさらにブラッシュアップするには、 上半身のブレをなくすことがポイント！ 上体の位置が高くなりすぎたり 逆に腰を落としすぎになると 上手く反発を受けられず、ステップから 次の動作までが遅くなってしまいます。 そのためには頭を上下に振らず、 左右へも上半身のブレをなくすことで、 ステップワークがそのまま次の動きに繋がります！ 上半身は前回も気になった部分なので、 これから取り組んでいくどの動きの中でも 意識して修正していけるように！ 一つひとつの身体の全てを連動できれば、 ふだんのドリブルや一瞬のスプリントにも さらにスピードとキレが付くはずです🏃‍♂️💨 文字や

フィジカルクラス 今回は【動きの連続性】をテーマに トレーニングを行いました🏃‍♂️✨ 連続した動きの中でスムーズな身体操作 ができるようにトレーニングしました！ 寒さや風も厳しい中でしたが、 集中力を欠かさずプレーできましたね😉👏 前から後ろ、パス&ムーブなど、 サッカーでは常に動きを連続して行います！ みんな動き自体はとても良くできているので 頭と身体の両方を連続させられるように 一つ先の予測やイメージを持って プレーできるようにしましょう🏃‍♂️💨 また、スムーズに次の動作に移るためには、 余計な力みが入ると、無駄なモーションや 早い消耗にもつながります。 サッカーでの理想の動きは、力みなく オートマティックに身体を使えることです👍 動きのポイントとしては、 一生懸命思い切り身体を動かそうとせず、 なるべくニュートラルな姿勢を保つことや、 足先のステップではなく、 股関節や上半身のバランスを意識して、 色んな方向への事前予測を行えるように！ 様々な動きやプレーの中で、 思考や判断を伴っても 自然と正しい動きができるように、 これ

フィジカルクラス 今回は【ターンの精度】 をテーマにトレーニングを行いました🏃‍♂️✨ ターン時のステップや身体操作を磨いて プレー中の動作に繋げていきました！ 頭と身体をしっかり連動させながら 速く賢くトレーニングできましたね😉👏 対人の勝負やボールへのリアクションなど、 サッカーでは直線のスプリントよりも ターンでの身体操作の方が頻度は高いです。 その際に身体が力んで、 足だけで動いてしまわないように、 軸足や股関節、上体の回旋を意識しながら ロスなく動きを繋ぎ合わせることがポイントでした！ 複雑な動きや判断が必要な設定でしたが、 みんな動きのポイントを掴むのが上手かったですね！ 一人ひとりがトレーニングの中で フォームの改善をおこなえていること、 競争の中で0.1秒にこだわれていることが 成長につながっているのだと思います👏 トッププレーヤーの共通点は 技術力はもとより、 高いフィジカル能力や思考力にあります。 今みんなが取り組んでいることは プレーで違いを生み出すために必要なことで そこにどれだけ近づいて追い越せるかです！ これか

フィジカルクラス フィジカルクラスは今日から 新年のスタートとなりました🏃‍♂️✨ 文字通り【スタートダッシュ】をテーマに 1歩目の急な加速や無駄のない身体操作を プレーの中に落とし込んでいきました！ 休み明け久しぶりのスクールでしたが、 みんな最後までよく頑張りましたね😄👍 休み明けでコンディション的には まだ100%とはいかない様子でしたが、 1歩目の反発の使い方や 無駄なく重心移動を行うための軸足の使い方 肩を落とさない上半身のムーブメントなど、 動きのポイントをうまく捉えることは できていたので、みんなにとって理想とする 動きまですぐに感覚を取り戻せそうです🙆‍♂️ 動きのトレーニングは継続が大切なので、 暇さえあればストレッチや体幹など、 家やふだんの生活の中でもできることは 取り入れていくようにしてみて下さい！ また、今の時期は特に体調管理の面でも 予防や強化に気を配るようにして下さいね！ 意識するだけでも変わります👌 今年もフィジカルクラスでは、 よりサッカーに必要な動きを追究しながら フィジカルパフォーマンスの重要性を

フィジカルクラス フィジカルクラスは 本日が今年ラストのスクールでした！ 自分&周り&コーチとの 競争を楽しみながら締めくくりましたね🏃‍♂️✨ 勝つことを楽しむ！とい大切なテーマが バッチリハマった内容だったと思います👏 フィジカルクラスは技術的なクラスでは 学ぶ機会が少ない身体操作や機能的動作から サッカーのパフォーマンスにつなげることが 目的のクラスです！ 今年1年はこれまでの積み重ねを さらに実践的な動きに昇華できるかを意識してトレーニングをオーガナイズしました。 トレーナーや理学療法士の知見をお借りしながら、 これまで以上にトレーニングを工夫しないと 達成感やFUNの要素で誤魔化しが効かないくらい みんなのパフォーマンスレベルが上がっていると実感しました！ 選手たちに負けないくらい コーチも成長できた1年だと思っています😁👍 今年もフィジカルクラスにご参加頂きありがとうございました🙇‍♂️ スクール生の皆様にはお伝えしておりますが、 1月からはグラウンドの都合により 開催場所と時間が変更となります。 ご迷惑をお掛けしますが、.

フィジカルクラス 今回は『後方へのスピード』 をテーマにトレーニングを行いました💨🏃‍♂️ 前回の横の動きに続いて、 今回は後ろへの身体操作を 素早く行えるようにしていきました！ 難しい内容でしたが、みんなポイントを 上手くおさえてプレーできていましたね😄👍 前や横と同じく、サッカーは後ろ向きでの 動きも上手く行えるように！ 特にディフェンスでの対応や、 前の選手でもプルアウェイなどの 瞬間的に相手から離れるステップでは、 この後ろへのスピードや身体操作が必要になってきます🏃‍♂️✨ もちろん前を向いての動きよりもスピードは 劣るので、単純なスピード勝負ではなく、 より正確な身体操作やステップワーク、 予備動作での準備を意識して 相手との優位性を持つことが大切です！ 素早く身体の向きを変えられるように 重心をなるべく落としすぎないこと。 あとは、単純なバックステップ以外でも クロスやラテラルステップを うまく使いこなせるようにしましょう！ ふだんの生活でも背後へ身体を使うことは ほとんどないので難しい動きですが、 プレー中やトレーニング

フィジカルクラス 今回のテーマは『サイドステップ』🏃‍♂️↔️ 横方向へ相手をかわす動きやボールを奪う動き をイメージしてプレーしていきました！ みんなのコンディションが心配でしたが、 最後まで集中してトレーニングできましたね😉👏 動きのトレーニングの中で、みんな前には 上手く身体を使えてきたのですが、 プレー中は方向転換の際の横や後ろ方向へも 同じように身体操作が必要になってきます。 横への動きは特にサイドステップを 上手く使うことで動きのキレが増し、 対人やフィジカルコンタクトの質を高められます🏃‍♂️✨ ステップワーク自体はとても良くできていたので、 先週伝えた軸の高さと安定性を意識しながら、 足先だけではなく身体全体を意識すること！ 腰や体幹を上手く使って、横への動きも素早く正確に行えるようにして下さい👍 欧州、代表、Ｊリーグを見ても、 現代サッカーは益々フィジカルパフォーマンスが重要視される時代になってきています。 技術レベルや戦術的要素はもちろん 今のうちから高めていくべきですが、 今みんなが取り組んでいることはそれと同じ、

フィジカルクラス 今回は『軸を保つ』 をテーマにトレーニングを行いました🏃‍♂️📏 様々なステップや急な方向転換時の 身体の軸を意識して動きを整えていきました！ 少し気温も低くなってきましたが、 運動量を上げてハードワークできましたね😊💪 横から縦、ステップからターンなど、 サッカーで起こり得る複雑な動きに 素早く対応するためには、 常に軸を安定させることが大切！ 重心低く保つとクイックネスや細かい動きには対応できますが、 基本的な動きの中では重心上げた方が 単純なスピードは速くなります🏃‍♂️💨 日本では対人の際になるべく重心を落として 軸を低く保つように教えられることが多いのですが、 海外ではスケールの大きい選手が多いので、 なるべく重心を上げないと対応できません。 以前ある番組の中でも、日本代表の町田選手が「海外と日本人選手は軸の位置に違いがある」と話していました。 どちらも一長一短なのですが、 いずれにせよ軸を安定させておくことで 細かく素早い動きやダイナミックな動きなど どんな動きにも対応できるようになります！ 今日のトレー

フィジカルクラス 今回は『反転動作』 をテーマにトレーニングを行いました🏃‍♂️🔄 ターンや方向転換時の反転のスピードを 高められるようにトレーニングしました！ 今日は天気も良くて気持ちよくスクールが行えましたね😊☀️ サッカーはシュートや切り返しなど、 攻守どちらの場面でも身体を捻った 反転動作が必要なシーンが多く、 下半身と上半身が異なる動きをする時でも スムーズに次の方向へ身体を運ぶことが大切です🏃‍♂️✨ みんなステップ自体はとても良くなっているので、 前回のトレーニングでも指摘したように 上半身を上手く連動できるようにしましょう☝️ 上半身の動きが固いと、 反転するときのスピードがワンテンポ遅くなり、 プレーに制限がかかってしまいます！ ふだんのトレーニングやストレッチからも 上半身の柔軟性を高められるようにアプローチしていけるようにしてください💪 実際のプレーを見ても、 一人ひとりの動きのレベルがとても高くなってきました👏 動きの修正は実際のプレーをイメージすることでよりその目的や意図を具現化することができます👀...

フィジカルクラス 今回は【初速】がテーマでした🏃‍♂️1️⃣ スタートの5mで違いを作るための フォームや身体操作を磨いていきました！ 一瞬の勝負に集中しながら 楽しんでトレーニングできましたね😊👍 1対1やラインブレイク時には 最初の一歩で相手を振り切るような 一瞬の加速力が必要になってきます。 サッカーは平均して20mのスプリントが 繰り返されるスポーツなので、 特にこのスタートでの初速が 対人プレーの勝負を左右する要素です💨 動きのポイントとしては、 スタート時にはなるべく軸を意識しながら 前傾姿勢をとることで倒れ込むように力を使いましょう！ また、地面を蹴るときの一瞬の反発ステップ からスムーズに足を出せれば スタート時の加速局面でのパフォーマンスが高まります🏃‍♂️✨ みんな動きの細かい部分に意識を向けながら、トレーニングの中で動きの修正ができるようになっています👏 動きの改善はすぐに効果が出る部分は少ないですが、 とにかく無意識にできるまで、 意識して継続していきましょう💪 マサト：- タケコシ：7.5...

フィジカルクラス 今回は【方向転換】 をテーマにトレーニングを行いました🏃‍♂️🔀 方向転換での加減速やアジリティに フォーカスしてスピードUPを図りました！ みんな動きの質も気持ちも高くて いつも以上にいいトレーニングができましたね😄👍 プレー中のアジリティをさらに高めるためには スプリントから減速→方向転換→再加速 の3つの局面をよりスムーズに行うことが重要です！ みんなステップワーク自体はとても上手になってきたのですが、 上半身（重心移動）を連動させることも意識しましょう☝️ 対人プレーやイレギュラーなボールにも対応できるように、 下半身や膝だけでステップを取ろうという意識ではなく、 必ず腕や肩甲骨も連動させること💪 全身を上手く使い、 急な方向転換での無駄なロスをなくして 素早く力強い動き出しを実現していってください！ 今のうちからきかに身体操作での 多くの刺激を与えることができるかで、 必ず今後のサッカー人生においての 大きな差につながります！ みんなコーチが伝えたことや 自分自身でイメージしたことを 身体に伝えて表現すること

フィジカルクラス 今回は【無駄を省く】 をテーマにトレーニングを行いました🏃‍♂️✨ プレー間の動作に無駄が出ないよう スムーズな動きを意識して取り組めましたね！ 競争を楽しみながら集中してプレーできていました😊👏 動きのスピードやキレを上げるための 要素の一つに、動きの無駄を無くすことがあります。 例えば、パスを出した後の接地足や、 トラップからシュートまでのモーションを取るまでなど 無駄な動きを省くことでコンマ1秒の差を生むことができます🤏✨ パスを出した足をそのまま次のスタートの1歩目に！ トラップ時にそのまま軸足でステップを行ってシュートを打つ！ スピード自体を上げるだけでなく、 いかに連続する動作間をスムーズに行えるか という"操作性"を高めることが 動きのロスを無くし、プレースピードを高めることにつながります🏃‍♂️💨 一見すると目に見えてその変化を感じることは難しいのですが、 踏み込みの際の地面反力やストップ&ターン時に余計なエネルギーを使わない重心移動など、 動きのポイントとしてはこれまで行ってきたことと変わりません☝

フィジカルクラス 今回は【回旋動作】がテーマでした🏃‍♂️↩️ 背後への動きやターン動作の質を 高められるようにトレーニングしていきました！ 動きのポイントを理解しながら 上手く速く取り組むことができましたね👍 背後へのボールに対応する時や...

フィジカルクラス 今回は【ターンの精度】がテーマでした🏃‍♂️↩️ 色んな方向へのターンを繰り返しながら、 素早く正確に身体を使えように トレーニングしていきました！ FUNの要素も多くて、 楽しみながら動きの質を高められましたね😄🙌 サッカーは一度だけでなく、...