最初の5m

フィジカルクラス

今回は【初速】がテーマでした🏃‍♂️1️⃣

スタートの5mで違いを作るための

フォームや身体操作を磨いていきました！

一瞬の勝負に集中しながら

楽しんでトレーニングできましたね😊👍

1対1やラインブレイク時には

最初の一歩で相手を振り切るような

一瞬の加速力が必要になってきます。

サッカーは平均して20mのスプリントが

繰り返されるスポーツなので、

特にこのスタートでの初速が

対人プレーの勝負を左右する要素です💨

動きのポイントとしては、

スタート時にはなるべく軸を意識しながら

前傾姿勢をとることで倒れ込むように力を使いましょう！

また、地面を蹴るときの一瞬の反発ステップ

からスムーズに足を出せれば

スタート時の加速局面でのパフォーマンスが高まります🏃‍♂️✨

みんな動きの細かい部分に意識を向けながら、トレーニングの中で動きの修正ができるようになっています👏

動きの改善はすぐに効果が出る部分は少ないですが、

とにかく無意識にできるまで、

意識して継続していきましょう💪

マサト：-

タケコシ：7.5

（前傾からのスピードの乗せ方をいしきできていました）

タニオカ：7.5

（身体を振りすぎずステップや重心移動で上手くコントロールできています）

タクト：7.5

（一瞬の動き出しや加速をうまく活かせていましたね）

ソウマ：7.0

（反発ステップでの一歩で違いを作ることができました）

アユム：7.5

（最初と最後の一歩まで足を出す気持ちの強さがありました）

レン：7.0

（ステップを意識しながら素早く次の動作に移れていました）

リュウト：8.0

（上半身の使い方が上手く素晴らしい初速の速さがありました）

KOBE FOOTBALL LABO.

田畑